こんにちは、ねこちゃりコムです。
みなさん、糖質制限って、知っていますか?
糖質制限をすると、結果的にダイエットになる。という、話しなんです。
ダイエットって聞くと…
ダイエット=大変 と、経験上、思っちゃいますよね。
でも、3年間、私でも続けていられるんですよ。(現在は、体重を維持している状態です)
なので、私が糖質制限を始めたころのことを、書いていきたいと思います。
体重、増えている?
…と妻に言われたのが、3年前です。
たしかに、20代の頃からみると、体重があきらかに増えています。
20代の頃の体重は、65㎏前後だったような……
3年前のその時の、体重は75kgです…
たしかに、若いときからみたら、お腹もすこし出ているし、顔も首も、むっちりです。
でも、すごく太っているようには、見えないし、病気も無いんだから…
と、40代半ばの私は、自分に都合よく解釈していました。
ハイ、おっしゃる通りでございます。
ハイ、おっしゃる通りでございます。
では、いつものように、ググってみます(笑)
『 体重 肥満 』ポチっと(古い)
いろいろ出てきましたよ 「標準体重」「肥満度」「ダイエット」「BMI」……
ん、「肥満度チェック BMIで」って、なに?
BMIって、何なの?
恥ずかしい話ですが、初めて見ました、「BMI」という文字
BMI(Body Mass Index) 世界保健機関(WHO)が定めた、肥満度判定の国際基準なんですって。
痩せすぎか、標準か、太りすぎかを、数値化したものです。
BMI = 体重(㎏)÷(身長(ⅿ)× 身長(ⅿ))
(注意)身長は、ⅿ単位で計算 例…165cmなら、1.65ⅿで計算する
keisanさんの計算式を使うと簡単ですよ。
BMI | 肥満度 |
18.5未満 | 低体重(痩せ) |
18.5~25未満 | 普通体重 |
25~30未満 | 肥満(1度) |
30~35未満 | 肥満(2度) |
35~40未満 | 肥満(3度) |
40以上 | 肥満(4度) |
理想的なBMIの数値は、22だそうです。
太りすぎはもちろん、痩せすぎでも、病気になる確率が上がるそうです。
ヨーロッパの一部のファッションショーでは、BMIが18以下のモデルは使わないとのことです。
BMI 25.65 …
はい、3年前の私のBMIの数値でございます……
はい、肥満(1度)で ございます……
身長171cmで体重75㎏は、やっぱり肥満か~(シュン)
理想体重は、64.33㎏ だそうです…ほぼ、10㎏の差か~(遠すぎる…)
10㎏痩せるためのダイエットって、何がある?
気が付けば、糖質制限ダイエット?
ある日、ふと気が付いたんです、夕食時に、妻がお米を食べていないことに…
なので、ストレートに聞きました。
妻が、ある雑誌で、見たとのことです。
糖質制限をすると、ダイエット出来るらしいと…