糖質制限

糖質制限を始めるきっかけ | BMIって何?

こんにちは、ねこちゃりコムです。

みなさん、糖質制限って、知っていますか?

糖質制限をすると、結果的にダイエットになる。という、話しなんです。

 

ダイエットって聞くと…

ダイエット=大変 と、経験上、思っちゃいますよね。

でも、3年間、私でも続けていられるんですよ。(現在は、体重を維持している状態です)

なので、私が糖質制限を始めたころのことを、書いていきたいと思います。

体重、増えている?

よめさん
よめさん
ねぇ旦那さん。最近、顔とか首とか、むっちり していない?
ちゃりさん
ちゃりさん
えっ? そ、そうかなぁ?

…と妻に言われたのが、3年前です

たしかに、20代の頃からみると、体重があきらかに増えています。

20代の頃の体重は、65㎏前後だったような……

3年前のその時の、体重は75kgです…

たしかに、若いときからみたら、お腹もすこし出ているし、顔も首も、むっちりです。

でも、すごく太っているようには、見えないし、病気も無いんだから…

と、40代半ばの私は、自分に都合よく解釈していました。

よめさん
よめさん
最近は、運動もしていないし、晩酌のおつまみも増えているよ~

ハイ、おっしゃる通りでございます。

よめさん
よめさん
ワイシャツの首回りのサイズも毎年、太くなっているよ~

ハイ、おっしゃる通りでございます。

ちゃりさん
ちゃりさん
う~ん、ちょっと、ヤバいかな?

では、いつものように、ググってみます(笑)

『 体重 肥満 』ポチっと(古い)

いろいろ出てきましたよ 「標準体重」「肥満度」「ダイエット」「BMI」……

ん、「肥満度チェック BMIで」って、なに?

BMIって、何なの?

恥ずかしい話ですが、初めて見ました、「BMI」という文字

BMI(Body Mass Index) 世界保健機関(WHO)が定めた、肥満度判定の国際基準なんですって。

痩せすぎか、標準か、太りすぎかを、数値化したものです。

BMIの計算方法

BMI = 体重(㎏)÷(身長(ⅿ)× 身長(ⅿ))

(注意)身長は、ⅿ単位で計算  例…165cmなら、1.65ⅿで計算する

keisanさんの計算式を使うと簡単ですよ。

BMIでの肥満度の判定基準(日本標準)
BMI 肥満度
18.5未満 低体重(痩せ)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

理想的なBMIの数値は、22だそうです。

太りすぎはもちろん、痩せすぎでも、病気になる確率が上がるそうです。

ヨーロッパの一部のファッションショーでは、BMIが18以下のモデルは使わないとのことです。

BMI 25.65 …

はい、3年前の私のBMIの数値でございます……

はい、肥満(1度)で ございます……

身長171cmで体重75㎏は、やっぱり肥満か~(シュン)

理想体重は、64.33㎏ だそうです…ほぼ、10㎏の差か~(遠すぎる…)

10㎏痩せるためのダイエットって、何がある?

きんちゃん
きんちゃん
毎日、2時間、走ったら?
ごんちゃん
ごんちゃん
ご飯を、1日、1食にするのはどうの?
ちゃりさん
ちゃりさん
う~ん、どうしよう?
よめさん
よめさん
そんな、ダイエットは、体調を崩すよ
ちゃりさん
ちゃりさん
たしかに……でも、どうしよう

気が付けば、糖質制限ダイエット?

ある日、ふと気が付いたんです、夕食時に、妻がお米を食べていないことに…

なので、ストレートに聞きました。

ちゃりさん
ちゃりさん
ねぇ、なぜ、ご飯(お米)を食べないの?
よめさん
よめさん
あっ、気が付いた?
よめさん
よめさん
実は、今、糖質制限ダイエットを、しているの~
ちゃりさん
ちゃりさん
えっ? 何それ?

妻が、ある雑誌で、見たとのことです。

糖質制限をすると、ダイエット出来るらしいと…

ABOUT ME
ねこちゃりコム
40代後半の会社員です。10年間のお猫様たちのお世話と、毎日の糖質制限と、たまに自転車の話を書いていければと、思っています。あと、老後資金の為の、資産運用?も始めました。